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正确的刷牙方法

健康养生 日期:2011-8-22 546 浏览 我要荐稿

用温水还是凉水刷牙好?

资料表明,人的牙齿适宜在35~36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局。日本厚生省的一项调查表明,牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上。实践也证明,35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,既利牙齿,也利咽喉和舌头,还利于清除口腔里的细菌和食物残渣,会使人产生一种清爽、舒服的口感。

还有处资料显示

温齿,是指用温水(水温35℃左右的水)刷牙和漱口。如果刷牙或漱口时不注意水温,长期用凉水刷牙,就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病,使牙齿寿命缩短。牙齿的寿命要比人体的寿命短,其根源是出在“凉水刷牙”这一习惯上。

所以不要用凉水刷牙而应该用温水.坚持你的作法没错的!

正确的刷牙方法

我们每天都在刷牙,但是,由于我国口腔健康教育还处于初级阶段,大多数人并没有掌握正确的刷牙方法。不正确的刷牙方法不但起不到保健作用,反而还会损伤牙齿和牙龈。有些人刷牙象拉锯,也就是横着刷。这种刷牙方法有害无益,日久天长会在牙根处“锯”出一道深沟,医学术语叫楔状缺损。有这种楔状缺损的人,轻者吃冷、热、酸、甜食物时会引起牙齿酸痛,重者会造成牙髓炎。

正确刷牙的方法有许多种,每个人可以根据自己的条件选择一种方法。下面介绍几种常用的刷牙方法:

水平颤动法:也叫Bass刷牙法。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑,故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45°角而轻度加压,刷毛顶端部分进入龈沟,而部分在沟外,然后作前后向颤动6~8次,颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时,如牙弓狭窄,可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面,清洁牙合面的窝沟点隙。

旋转刷牙法:也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛与牙面成45°刷毛头指向牙龈,和牙龈轻轻接触,然后向牙冠方向转动,速度不要太快,这样重复810次,逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动。在刷咬合面时,刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用,有助于增强牙周组织的防御能力。

生理刷牙法:刷毛与牙冠接触,刷毛头指向牙冠,沿牙面向牙龈轻拂刷。依次刷净每个牙齿的每个牙面。此法既能清洁牙面,又能按摩牙龈。

牙刷的选择:应选用保健牙刷,特点为刷毛柔软,刷面平坦刷头不大,刷毛尖端磨圆,既能有效地消除牙菌斑,而又不损伤牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状,以免伤害牙龈。要选择二到三排刷毛的牙刷,并且牙刷毛间隔要相同,其长度约为十六分之七寸长。

一天刷几次牙好?

口腔卫生组织推荐的刷牙方法是3个3刷法:

每天刷3次,饭后3分钟刷,一次3分钟。

我觉得他说的这个标准,不太符合我们中国人的习惯,谁早上不刷牙就去吃啊?

我提议:早上起来之后刷牙吃饭,吃饭后漱漱口,午饭后也漱漱口,下班回家在没吃饭之前漱漱口,吃饭饭再漱漱口,晚上睡觉时刷刷牙即可。

理由是:早上起来睡了一晚上,满嘴有味不刷牙影响食欲,而早饭的重要性有占很大比例,吃完早饭后,漱漱口是因为会有一些残留的饭渣在嘴里,相信大家都有吃完韭菜,在牙上还残留的事情吧。早饭后漱漱口可以避免这些,给别人留个好印象。

中午吧,一般人都是在单位就餐,一是时间不允许,二是也不太方便,所以仔细的漱漱口就可以了。

下班回家漱漱口是因为工作一天,工作场所及回家路上的污染可能在你嘴里流下细菌,回家漱漱口,可以保证自己的健康,这个在很多报纸杂志上都有推荐,至于睡觉前刷牙的重要性就不说了大家都知道。

其实说这么多,很简单就是:睡前睡起先刷压,饭前饭后要漱口

先浸湿牙刷再挤牙膏好吗?

最近,日本牙医学界提出,刷牙前要把牙膏挤在干燥牙刷上

据东京牙科医院仓治院长介绍,大多数人刷牙时,习惯性地先把牙刷浸湿了再挤牙膏。但事实上,刷牙不可以这样。如果牙刷是湿的,挤上牙膏后,就很容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到已经刷了很长时间的牙,认为可以结束。而这时,牙齿还未真正被刷干净。

牙膏本来不是用泡沫来洁净牙齿,而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦。

摩擦越细微、时间越长,则刷得越干净。牙刷不沾水,挤上牙膏慢慢刷,渐渐出些细微的泡沫,牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

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